Thursday, May 14, 2020
रोटी से पिज्जा बनाने की recipe
Egg Maggi Recipe
मैगी तो अपने बहुत खाई होंगी पर ऐसी मैगी, जिसे देखते ही आपके मूह में पानी आ जाए,
तो आइए आपको अंडा मैगी बनाना सीखते है
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Fluffy Omlate Recipe
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Chicken recipe
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Watermelon, Rose Syrup, Milk sarbat
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Wednesday, May 13, 2020
6 easy ways to increase immunity,
6 easy ways to increase immunity,
which you can use everyday to keep your future a strong neem, protect you and your family from Korana and many such future viruses.
Our immunity protects our body from entry of foreign bodies(viruses,bacteria,etc).Stronger the immunity less chance of getting affected by diseases. So I would like to mention some of the ways to boost immunity which are scientifically proved.
1.Vegetables and Fruits
Many studies shown vegetables and fruits contain many nutrients such as Vitamin C, Vitamin E, beta-carotene etc, and are also rich in antioxidant and are also helpful in reduce oxidative stress.
In the group of vegetables, vegetables such as broccoli,garlic,spinach plays a major role in boosting our immunity. Also fruits such as watermelon,orange and other citric fruits contains potassium,vitamin A etc which boosts immunity.
2.Sun light
Not only food helps to strengthen our immunity even sunlight helps to boost our immunity. When sunlight falls on our body, it activates T cells in our body. T cells lymphocytes are necessary for cell mediated immunity.
Sun light on morning and evening are safe on our body.
3.Sleep
Sleep is also a way which affects our immunity. Lack of sleep affects our immune system. Many studies shows people who lack of sleep are more likely to get sick such as common cold,bacteria etc. Sleeping supports protein cells which fights against bugs and germ. According to modern science a sleep of 7 to 8 hours is required.
4.Exercise
Maintenance of good body weight is also one of the way to boost our immunity. physical activity helps to flush bacteria out of lungs and airways, which reduces chance of getting cold,flu or other diseases. Workouts such as sprints,yoga,swimming at least for 30 minutes helps to strengthen immunity.
5.Minimize stress
Another way of increasing our immunity system is to minimize stress and to be happy. When we get stress the immune system's ability to fight against foreign bodies get reduced, that is why we are more susceptible to infections. The stress hormone can suppress the effectiveness of the immune system.
6. Ayurveda and Herb
Although scientists have yet to determine whether vitamin C can enhance immunity, there's some evidence that this antioxidant can reduce cold incidence.
which you can use everyday to keep your future a strong neem, protect you and your family from Korana and many such future viruses.
Our immunity protects our body from entry of foreign bodies(viruses,bacteria,etc).Stronger the immunity less chance of getting affected by diseases. So I would like to mention some of the ways to boost immunity which are scientifically proved.
1.Vegetables and Fruits
Many studies shown vegetables and fruits contain many nutrients such as Vitamin C, Vitamin E, beta-carotene etc, and are also rich in antioxidant and are also helpful in reduce oxidative stress.
In the group of vegetables, vegetables such as broccoli,garlic,spinach plays a major role in boosting our immunity. Also fruits such as watermelon,orange and other citric fruits contains potassium,vitamin A etc which boosts immunity.
2.Sun light
Not only food helps to strengthen our immunity even sunlight helps to boost our immunity. When sunlight falls on our body, it activates T cells in our body. T cells lymphocytes are necessary for cell mediated immunity.
Sun light on morning and evening are safe on our body.
3.Sleep
Sleep is also a way which affects our immunity. Lack of sleep affects our immune system. Many studies shows people who lack of sleep are more likely to get sick such as common cold,bacteria etc. Sleeping supports protein cells which fights against bugs and germ. According to modern science a sleep of 7 to 8 hours is required.
4.Exercise
Maintenance of good body weight is also one of the way to boost our immunity. physical activity helps to flush bacteria out of lungs and airways, which reduces chance of getting cold,flu or other diseases. Workouts such as sprints,yoga,swimming at least for 30 minutes helps to strengthen immunity.
5.Minimize stress
Another way of increasing our immunity system is to minimize stress and to be happy. When we get stress the immune system's ability to fight against foreign bodies get reduced, that is why we are more susceptible to infections. The stress hormone can suppress the effectiveness of the immune system.
6. Ayurveda and Herb
Although scientists have yet to determine whether vitamin C can enhance immunity, there's some evidence that this antioxidant can reduce cold incidence.
इम्युनिटी बढ़ाने के 6 तरीके
इम्युनिटी बढ़ाने के 6 आसान तरीके, जिन्हे रोजमर्रा में उपयोग करके अपने भविष्य को एक मजबूत नीम रख सकते है, कोराना और भविष्य में आने वाले ऐसे कई वायरस से अपने और अपने परिवार की रक्षा कर सकते है।
इम्युनिटी बढ़ाने के 6 तरीके
हमारी प्रतिरक्षा हमारे शरीर को विदेशी निकायों (वायरस, बैक्टीरिया, आदि) के प्रवेश से बचाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से बीमारियों से प्रभावित होने की संभावना कम होती है। इसलिए मैं कुछ तरीकों का उल्लेख करना चाहूंगा
1.Vegetables और फल
कई अध्ययनों से पता चला है कि सब्जियों और फलों में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन आदि, और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी सहायक होते हैं।
सब्जियों के समूह में, ब्रोकली, लहसुन, पालक जैसी सब्जियां हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाती हैं। साथ ही तरबूज, नारंगी और अन्य साइट्रिक फलों जैसे फलों में पोटेशियम, विटामिन ए आदि होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
2. Sun light
न केवल भोजन हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि धूप भी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। जब सूरज की रोशनी हमारे शरीर पर पड़ती है, तो यह हमारे शरीर में टी कोशिकाओं को सक्रिय करती है। टी कोशिकाओं लिम्फोसाइट्स कोशिका मध्यस्थ प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं।
सुबह और शाम को सूरज की रोशनी हमारे शरीर पर सुरक्षित होती है।
3. Sleep
नींद भी एक तरीका है जो हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। नींद की कमी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों में नींद की कमी होती है उनमें बीमार होने की संभावना अधिक होती है जैसे कि सामान्य सर्दी, बैक्टीरिया आदि। नींद प्रोटीन कोशिकाओं का समर्थन करती है जो कीड़े और रोगाणु के खिलाफ लड़ती है। आधुनिक विज्ञान के अनुसार 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है।
4. एक्सरसाइज से बड़ाए अपनी फिटनेस
अच्छे शरीर के वजन का रखरखाव भी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने का एक तरीका है शारीरिक गतिविधि फेफड़ों और वायुमार्ग से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे सर्दी, फ्लू या अन्य बीमारियां होने की संभावना कम हो जाती है। वर्कआउट जैसे स्प्रिंट, योग, कम से कम 30 मिनट तक तैरना प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
5. Minimise stress
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का एक और तरीका तनाव को कम करना और खुश रहना है।जब हमें तनाव से प्रतिरक्षा प्रणाली की विदेशी निकायों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, यही कारण है कि हम संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को दबा सकता है।
6. आयुर्वेद और जड़ी बूटी
हालांकि वैज्ञानिकों ने अभी तक यह निर्धारित करने के लिए कि क्या विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है, कुछ सबूत हैं कि यह एंटीऑक्सिडेंट ठंड की घटनाओं को कम कर सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाने के 6 तरीके
हमारी प्रतिरक्षा हमारे शरीर को विदेशी निकायों (वायरस, बैक्टीरिया, आदि) के प्रवेश से बचाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से बीमारियों से प्रभावित होने की संभावना कम होती है। इसलिए मैं कुछ तरीकों का उल्लेख करना चाहूंगा
1.Vegetables और फल
कई अध्ययनों से पता चला है कि सब्जियों और फलों में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन आदि, और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी सहायक होते हैं।
सब्जियों के समूह में, ब्रोकली, लहसुन, पालक जैसी सब्जियां हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाती हैं। साथ ही तरबूज, नारंगी और अन्य साइट्रिक फलों जैसे फलों में पोटेशियम, विटामिन ए आदि होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
2. Sun light
न केवल भोजन हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि धूप भी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। जब सूरज की रोशनी हमारे शरीर पर पड़ती है, तो यह हमारे शरीर में टी कोशिकाओं को सक्रिय करती है। टी कोशिकाओं लिम्फोसाइट्स कोशिका मध्यस्थ प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं।
सुबह और शाम को सूरज की रोशनी हमारे शरीर पर सुरक्षित होती है।
3. Sleep
नींद भी एक तरीका है जो हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। नींद की कमी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों में नींद की कमी होती है उनमें बीमार होने की संभावना अधिक होती है जैसे कि सामान्य सर्दी, बैक्टीरिया आदि। नींद प्रोटीन कोशिकाओं का समर्थन करती है जो कीड़े और रोगाणु के खिलाफ लड़ती है। आधुनिक विज्ञान के अनुसार 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है।
4. एक्सरसाइज से बड़ाए अपनी फिटनेस
अच्छे शरीर के वजन का रखरखाव भी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने का एक तरीका है शारीरिक गतिविधि फेफड़ों और वायुमार्ग से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे सर्दी, फ्लू या अन्य बीमारियां होने की संभावना कम हो जाती है। वर्कआउट जैसे स्प्रिंट, योग, कम से कम 30 मिनट तक तैरना प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
5. Minimise stress
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का एक और तरीका तनाव को कम करना और खुश रहना है।जब हमें तनाव से प्रतिरक्षा प्रणाली की विदेशी निकायों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, यही कारण है कि हम संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को दबा सकता है।
6. आयुर्वेद और जड़ी बूटी
हालांकि वैज्ञानिकों ने अभी तक यह निर्धारित करने के लिए कि क्या विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है, कुछ सबूत हैं कि यह एंटीऑक्सिडेंट ठंड की घटनाओं को कम कर सकता है।
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